La dépression est fréquente chez les seniors .
La demande pour des méthodes de traitement naturelles est galopante.
Du coup, une nouvelle médecine des émotions est en train d’émerger à travers le monde, une médecine sans psychanalyse ni Prozac.
Les méthodes de traitement que présente David Servan Schreiber dans son livre “Guérir “s’adressent directement à notre cerveau émotionnel.
Une de ses méthodes est la Cohérence Cardiaque dont je vais vous parler dans cette vidéo
La cohérence C. est un état particulier où nous allons contrôler nos battements du cœur grâce à la respiration…pas n’importe quelle respiration !
La respiration est un facteur clé dans le bien vieillir au niveau physique certes, mais aussi au niveau émotionnel.
Pour être en Cohérence Cardiaque, il va falloir vous entraîner à faire des respirations plus lentes et en prenant plus d’air..
En C.C, nous allons modifier notre fréquence respiratoire pour obtenir une fréquence de 6 respirations par minute, donc, 6 inspirations et 6 expirations par minute et ceci pendant 5 minutes.
Dans cette vidéo, je vous explique tout…
“Faire de la Cohérence Cardiaque prolonge la Vie ”
Ne l’oubliez pas !
La Cohérence Cardiaque à tout âge : inspirez, expirez…
Ma mission est de vous donner un tas d’outil pour vieillir plus sereinement.
Vieillir est un travail à temps complet, un véritable moment pour revenir à soi…
La dépression est fréquente chez les seniors .
Le départ à la retraite et la perte d’un réseau social, l’isolement, la diminution des revenus peuvent être des situations assez anxiogènes pour les Séniors.
Hélas, dans nos sociétés occidentales, ce sont les antidépresseurs, les anxiolytiques, les somnifères qui sont le plus prescrits.
Certes, ces médicaments sont importants et utiles mais ce n’est pas la panacée universelle.
La demande pour des méthodes de traitement naturelles et efficaces est galopante.
Une nouvelle médecine des émotions est en train d’émerger à travers le monde, une médecine sans psychanalyse ni Prozac.
Je ne suis pas apte à vous expliquer tout le cheminement de cette nouvelle approche, mais je vous recommande le livre “Guérir ” de David Servan Schreiber .
Il y parle du cerveau émotionnel qui se trouve dans le cerveau et c’est lui qui contrôle tout ce qui régit le bien-être psychologique et une grande partie de la physiologie du corps comme le fonctionnement du coeur, la tension artérielle, les hormones, le système digestif et même le système immunitaire.
Les méthodes de traitement que présente David Servan Schreiber s’adressent directement à ce cerveau émotionnel.
Une de ses méthodes est la Cohérence Cardiaque dont je vais vous parler aujourd’hui.
C’est vraiment un outil très puissant !
Et si 60 ans était le plus bel âge? Nous sommes les « jeuniors » d’aujourd’hui. Ces « Jeuniors j’adore… »
Ces nouveaux « seniors tendances » révolutionnent les codes de la vieillesse. Ils se soucient de leur santé physique et surtout mentale, ils ne consomment pas à l’aveugle, savent ce qu’ils veulent. Ils consomment plus responsable, bien décidés à vieillir heureux, sans déni de la réalité. Vive la « JEUNIOR POWER »
On n’imagine pas à quel point notre coeur est relié à notre cerveau émotionnel.
A chaque instant, l’équilibre de notre coeur influence notre cerveau et inversement quand notre cerveau émotionnel se dérègle, le coeur souffre et finit par s’épuiser…vous connaissez l’expression ” il a eu le coeur brisé “… à la suite d’une rupture sentimentale, d’un décès…
David Servan-Schreiber, dans son livre “Guérir “,explique que si demain, on découvrait un médicament capable d’harmoniser cette relation intime entre le coeur et le cerveau, et bien, ce médicament aurait des effets bénéfiques sur tout notre organisme.
Il ralentirait le vieillissement, réduirait le stress et la fatigue, nous garderait à l’abri de la dépression et de l’anxiété, ce serait aussi un anti hypertenseur…
La nuit, il nous permettrait de mieux dormir et, le jour, à fonctionner au mieux de nos capacités .
Bref, tous les médecins le prescriraient…
Hélas, ce médicament miracle n’existe pas encore.
Par contre, il existe une méthode simple et efficace, à la portée de tout le monde, gratuite, qui semble justement créer les conditions de l’harmonie entre le coeur et le cerveau, il s’agit de cette fameuse Cohérence Cardiaque .
Ce pouvoir du coeur sur nos émotions et notre cerveau a été au coeur des travaux de l’institut Heartmath aux USA qui a donné naissance à la Cohérence Cardiaque .
La Cohérence Cardiaque est un état particulier introduit par la respiration…pas n’importe quelle respiration…
Ces exercices de respiration vont ralentir notre rythme cardiaque qui a tendance à s’emballer au moindre bouleversement émotionnel
En général, notre respiration n’est pas cohérente, son rythme s’adapte en permanence à notre activité, accélération lors d’efforts physiques, d’émotions fortes ou de stress et au contraire ralentissement au repos, pendant le sommeil
Ce rythme est dit chaotique car pas régulier, en changement permanent…
Pour être en Cohérence Cardiaque, il va falloir vous entraîner à faire des respirations plus lentes et en prenant plus d’air..
En Cohérence Cardiaque, nous allons modifier notre fréquence respiratoire pour obtenir une fréquence de 6 respirations par minute, donc, 6 inspirations et 6 expirations par minute et ceci pendant 5 minutes.
Au début, je vous conseille de le faire pendant 3 minutes si c’est plus confortable pour vous.
Et là, nous allons parler de respirations abdominales c’est à dire, j’inspire en gonflant le ventre et j’expire en rentrant le ventre.
Les côtes s’étirent et se contractent un peu comme un accordéon…
J’inspire pendant 5 secondes, j’expire pendant 5 secondes…
Cela fait 10 secondes…
Pour le faire pendant 1 minute c’est à dire 60 secondes, il faudra le faire 6 fois, on est bien d’accord ? Oui ?
Si vous n’avez pas l’habitude de respirer lentement et avec une grande amplitude, il vous faudra un peu d’entraînement au début, réduisez le nombre de respirations .
Imaginez votre respiration comme une succession de vagues lentes…
Une fois que vous maîtrisez bien votre cohérence respiratoire, j’inspire durant 5 secondes, j’expire pendant 5 secondes…il va falloir visualiser votre région du coeur…focus au centre de votre thorax…
Imaginez que vous respirez par votre coeur
Votre rythme cardiaque va se mettre en accord avec votre rythme respiratoire…
Vous êtes alors en Cohérence Cardiaque…
Comme son nom l’indique, le but est de passer d’un état ordinaire à un état de Cohérence Cardiaque c’est à dire d’avoir des accélérations et des décélérations du pouls régulières, rythmées et amples .
L’objectif est de passer d’un état émotionnel chaotique à un état cohérent
Le coeur est lui aussi un véritable “cerveau émotionnel “, tout comme le ventre d’ailleurs…
Le coeur est au centre des relations entre nos organes, au centre de notre vie émotionnelle
L’Etape numéro 1 c’est vraiment d’apprendre à respirer de manière consciente, calmement…
Certes, il n’est pas dans nos habitudes de nous arrêter pour simplement observer notre respiration…
L’institut de recherche Heartmath aux USA est à l’origine des premiers travaux sur la Cohérence Cardiaque dans les années 1990
On peut la pratiquer dans les transports en commun, dans une file d’attente….
Il existe des applications gratuites, des vidéos youtube qui vous permettent de la tester.
Pour apprendre à mieux contrôler votre respiration et entrer en Cohérence Cardiaque, je vous recommande vivement de le faire 3 fois, 5 minutes par jour
Elle est de plus en plus recommandée par les professionnels de santé
Les effets perdurent pendant quelques heures d’où les 3 fois par jour
La régularité paye, faites le comme une routine quotidienne
Reprenez le contrôle de vos émotions grâce à la puissance de votre coeur
L’équilibre intérieur est important, c’est un bel objectif !
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