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Ce sont les 5 régions du globe où les habitants vivent mieux et plus longtemps qu’ailleurs.
Ces régions nous prouvent que grâce à un certain mode de vie, on peut vieillir heureux.
Nous sommes donc acteurs de notre santé, nous avons la possibilité de ne pas accélérer notre vieillissement et je pense même qu’il est de notre responsabilité et même de notre devoir de tout mettre en oeuvre pour mieux vieillir !
Que s’y passe-t-il dans ces zones bleues ?
Quels points communs pour tous ces endroits avec beaucoup de centenaires en forme ?

Ce sont les 5 régions du globe où les habitants vivent mieux et plus longtemps qu’ailleurs.

                       – La région de Barbagia en Sardaigne
                       – L’île d’ Ikaria en Grèce
                       – La région de Nicoya au Costa Rica
                       – La communauté religieuse d’Adventistes de Loma Linda en Californie
                       – L’île d’Okinawa au Japon.

Un de mes rêves est de passer un petit moment dans chacune de ces régions pour essayer de mieux comprendre leurs secrets de longévité.
Promis, je vous enverrez des photos…rires..

Ces régions nous prouvent que grâce à un certain mode de vie, on peut vieillir heureux.
Nous sommes donc acteurs de notre santé, nous avons la possibilité de ne pas accélérer notre vieillissement et je pense même qu’il est de notre responsabilité et même de notre devoir de tout mettre en oeuvre pour mieux vieillir !

Que s’y passe-t-il dans ces zones bleues ?
Quels points communs pour tous ces endroits avec beaucoup de centenaires en forme?

60 ans… je m’autorise à contempler un merveilleux couché de soleil…
Et si 60 ans était le plus bel âge? Nous sommes les « jeuniors » d’aujourd’hui. Ces « Jeuniors j’adore… »
Ces nouveaux « seniors tendances » révolutionnent les codes de la vieillesse. Ils se soucient de leur santé physique et surtout mentale, ils ne consomment pas à l’aveugle, savent ce qu’ils veulent. Ils consomment plus responsable, bien décidés à vieillir heureux, sans déni de la réalité. Vive la « JEUNIOR POWER »

1-L’alimentation y joue un rôle majeur dans le maintien d’une bonne santé et donc de l’espérance de vie.
Les « zones bleues » sont à l’abri de la mondialisation, de l’industrialisation, des pesticides.
Les habitants consomment la plupart du temps des produits locaux, de saison et très peu de viande car elle coûte cher.
L’île d’Okinawa au Japon par exemple appelée “l’île aux centenaires» offre une douceur de vivre unique :
80% des produits consommés sont des végétaux locaux, cultivés de façon biologique .
Parmi leurs super aliments : le noni ou « aspirine des Anciens » (fruit tropical qui contient trois fois plus de vitamine C qu’une orange) ,le gôya (concombre local particulièrement riche en antioxydants) ou encore les herbes médicinales qui apportent de la saveur aux plats et ont des vertus thérapeutiques fortifiantes et anticancéreuses).
Une bonne alimentation permet surtout de se maintenir en bonne santé.
C’est donc un geste de prévention que d’avoir une alimentation saine
-Consommation nulle ou très faible en produits laitiers issus du lait de vache
-Importance des légumineuses dans l’alimentation (soja à Okinawa et Loma Linda, haricots rouges ou noirs à Nicoya, haricots et lentilles à Ikaria, haricots et pois chiches à Barbagia)

2-Des liens forts dans la communauté.
Au Costa Rica, sous certains toits, il n’est pas rare que trois ou quatre générations vivent ensemble.
Les personnes âgées dans les zones bleues voient du monde tous les jours, ne sont pas souvent seules et peuvent compter sur leur famille .
-À la communauté des Adventistes de Loma Linda en Californie, cinquième « zone bleue »,les croyants vivent ensemble et œuvrent chaque jour pour un bien commun, créant alors un sentiment fort d’appartenance.
La foi est un facteur proéminent : parmi les plus de deux cents centenaires, 99 pour cent croient en Dieu »
Les repas sont également une source importante de lien social.
Partager un bon repas en famille ou entre amis est très important .
Prendre le temps de manger ensemble, c’est partager de bons moments.

3-On se bouge …
Avoir une activité physique régulière est indispensable pour préserver sa santé.
-Sur l’île d’Icarie en Grèce, la devise est : « le travail, c’est la santé ».
Les habitants n’y connaissent pas la retraite.
Travailler n’est pas une obligation mais un plaisir.
Cependant, pour bien travailler il faut savoir de reposer et se détendre.
Plus globalement, les habitants des « zones bleues » se déplacent pour la plupart à pied.
Ils ont une vie active sans pratiquer nécessairement une activité sportive en tant que telle.

Mes Séniors, le fait que l’on vive plus longtemps, c’est une très bonne nouvelle.
Mais il est important de préparer tôt sa vieillesse et pour cela « rien ne vaut l’activité physique.
Pas besoin d’être un sportif olympique : un temps de marche quotidien entretient déjà le corps et même l’esprit !
Dans ces zones bleues, le potager est un bon moyen pour bien se nourrir mais également le potager leur demande de faire de l’exercice physique.

4-Humour, simplicité et joie de vivre … peu de stress…
Un mode de vie sain apporte la sérénité et oui !
La sieste , la méditation et la prière font souvent partie du quotidien de ces centenaires
-Au Japon, les seniors sont très respectés et même considérés comme des porte-bonheur. Ils ont un but dans la vie, une attitude positive et de forts cercles de soutien social.

-La foi des adventistes de Loma Linda justifie leur mode de vie : ni alcool ni tabagisme.
Ils boivent beaucoup d’eau, mangent des noix, ont une activité physique régulière.
Ils respectent le repos du dimanche et favorisent une vie spirituelle et les relations familiales et sociales.

Ikaria en Grèce est réputée pour ses sources thermales.
Ses résidents marchent beaucoup, sont fermiers et pêcheurs. Ils font régulièrement la sieste et sont très sociaux. Ils ont également adopté le régime méditerranéen. Ils mangent des herbes sauvages et boivent du thé vert.

Et voilà, un petit zoom sur ces fameuses zones bleues , paradis des centenaires !
Les « zones bleues » se révèlent donc être des havres de paix où, loin du tumulte et du stress des grandes villes, les habitants prennent le temps de vivre.
-Relations humaines fortes et chaleureuses
-Alimentation saine et équilibrée
-Activités physiques régulières

Les centenaires des « zones bleues » ont découvert depuis longtemps le secret de la longévité.

Si le mode de vie n’est pas seul responsable de la longévité, puisque la génétique a aussi son mot à dire, les bonnes habitudes ne peuvent que favoriser le bien-être et le bien vieillir.

Ce petit survol dans les zones bleues nous montrent que bien vieillir est possible ...
Gardons la “sénior attitude “, celle qui fera de nous des “ni jeunes ni vieux “ en pleine forme !

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